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均衡飲食好健康 「我的餐盤」這樣吃

(健康醫療網/記者劉瓊雯報導)

國民健康署於母親節前夕,依據「每日飲食指南」推出「我的餐盤」,鼓勵媽媽們陪同家人,一起將「我的餐盤」於日常飲食中聰明吃,協助民眾落實均衡飲食之健康生活型態。

吃對類別與份量 餐餐吃好又吃飽

國民健康署署長王英偉指出,「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」,同時將類別及份量的概念帶入,將每日應攝取的6大類食物:全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等,依每日應攝取的份量轉換成體積,並以餐盤之圖像呈現各類別之比例,讓民眾以更簡單的方式,落實於每一餐,民眾只要跟著「我的餐盤」,即可餐餐吃好又吃飽。

而各類別的面積大小則是對應民眾應攝取的量,民眾可以藉由圖像,即可大致拿捏每餐各大類應攝取之份量。另外,國健署也呼籲業界生產符合「我的餐盤」比例之實體餐盤,以提供民眾更容易落實均衡飲食之健康生活型態。

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